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3 In healthy living

#NoBurpeesNoCookies

Desde que a hora de Verão mudou para a de Inverno que nunca mais me apeteceu fazer exercício. Já lá iam uns bons meses, demasiados. E eu que andava tão motivada com o ginásio e as aulas de TRX.

Maaaaas… (adivinharam)… as coisas têm vindo a mudar. Parece que com a chegada da Primavera, dos dias solarengos e mais quentes em que a luz perdura até mais tarde, recomeço a sentir-me mais eu e isso inclui a vontade de voltar a fazer exercício a sério.

Neste caso, não sou muito apologista da filosofia “just do it”, porque para mim tudo tem a ver com o momento certo, caso contrário é meio caminho andado para desistir rapidamente da coisa.
Desta vez, o momento certo surgiu quando, em conversa com a Catarina e a Ana, a Catarina disse que ia começar a seguir o programa Way of Gray (já falo dele mais abaixo).

A princípio, eu e a Ana prontoficamo-nos imediatamente a incentivá-la caso ficasse desmotivada durante o programa, mas depois tudo ficou claro: “porque não nos juntamos todas ao desafio e puxamos umas pelas outras?”
Nada mais eficaz como a “pressão” de fazermos um desafio em conjunto com amigas para nos motivarmos. Remédio santo, acreditem!

Foi das nossas conversas e planos para uma vida mais fit que nasceu precisamente a hashtag #noburpeesnocookies
Se nos seguem no Instagram, mas devem certamente ter reparado nesta hashtag sempre que colocamos fotos relacionadas com os nossos dias de workout.

Agora, sobre o Way of Gray:

wayofgray

O dia de hoje marca precisamente a 3ª semana desde que começamos a seguir o Way of Gray, por isso já estava na hora de o mencionar aqui pelo blog (até porque já me perguntaram no Instagram que programa estava a seguir).
O Way of Gray é, nada mais nada menos, que um plano de exercícios desenvolvidos pela Sophie Gray. Os exercícios podem ser contultados no ebook ‘Body Takeover‘ e o melhor é que podemos ver a Sophie a fazer cada workout no Youtube (para nos certificarmos de que estamos a fazer tudo correctamente) e podemos acompanhá-los pelas playlists que ela faz e que são fantásticas!
Já agora, a duração do programa é de 12 semanas, portanto… já *só* faltam 10!

E para irmos tendo noção da nossa evolução, todos os meses temos um fit test. O fit test é composto por alguns exercícios, cada um desempenhado durante 1 minuto e cada repetição contada e anotada para comparar com os meses anteriores. : )

Juntem-se a nós!

 photo crossfit-534615_12801_zps5kxjnsiv.jpg

Se é verdade que, entre três pessoas já é divertido partilhar a jornada de regresso ao fitness, então entre dezenas (ou centenas) é ainda melhor! Na verdade, adorávamos formar uma comunidade fofinha de pessoas como nós, que algures nos últimos meses ou anos se desencaminharam, mas que estão a dar o litro para ter um corpo mais forte e mais saudável (em todos os sentidos, não apenas o estético).
Por isso, gostaríamos de vos convidar a partilhar os vossos dias de workouts connosco no Instagram usando a hashtag #NoBurpeesNoCookies !

#NoBurpeesNoCookies

Instagram: #NoBurpeesNoCookies

NÃO têm que seguir o Way of Gray, pode ser qualquer outro programa de exercícios ou mesmo ginásio. O importante é fazermos exercício, de preferência 3 vezes por semana. 🙂

A pensar nisso, a talentosa da Ana Garcês, elaborou um calendário semanal (ao longo de 12 semanas) para apontarem – se decidirem juntar-se à nossa pequenina comunidade – os vossos workouts e acompanharem facilmente a vossa jornada de fitness!

workout calendar+1

Podem fazer o download (grátis) aqui.

Vá, pensem neste convite. Entretanto, deixo-vos com alguma inspiração:

30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere

30-Minute Fat-Frying Bikini-Body Workout | Class FitSugar

30-Minute Cardio – The CafeMom Studios Workout

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment – Calorie Blasting Cardio Training

40 Minute Full Body Workout | Beginner Strength Training | Class FitSugar

30 Minute Booty Boot Camp – Butt and Thigh Workout

Então, o que acham? 😀 É ou não é uma boa ideia? Estamos todas juntas nisto ou quê? 😉
Já sabem, #NoBurpeesNoCookies!

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3 Comments

  • Reply
    Analog Girl
    15/04/2015 at 4:31 PM

    Está aí uma bela iniciativa, sim senhora. Eu nunca levo o telemóvel para os treinos para fotografar o momento, mas ver se me recordo e se alinho convosco. Eu já pratico exercício frequentemente, mas tenho de me desafiar mais e começar a correr na rua também. Vamos a isso! 🙂

    • Reply
      joan of july
      16/04/2015 at 3:36 PM

      Quando vou ao ginásio também nunca levo o telemóvel e até tenho alguma vergonha de me pôr a fotografar lá, mas tiro as fotos antes do treino em casa. O importante é participar! Se tirares fotos às tuas sapatilhas, equipamento, ou algo referente ao exercício, já conta para o #NuBurpeesNoCookies! 😉

      E sim, vamos a isso!

  • Reply
    Vai uma ajudinha? - personal / lifestyle /DIY
    14/07/2015 at 5:47 PM

    […] coisinha. Mas prometo que este vos vai certamente interessar se forem bloggers. Para além do #NoBurpeesNoCookies eu, a Ana e a Catarina não temos parado de magicar. Estou convencida que nos damos tão bem por […]

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