Ansiedade, Síndrome do Impostor e medo de falhar

Nunca vi ninguém que tenha escrito um livro preocupado com o dia da apresentação, pelo menos não mo confessam. Quando se escreve um livro não se fala de medo nem ansiedade, talvez por ser um momento de felicidade e realização pessoal para quem publica pelo que coisas com conotação negativa não são abordadas. Então, podem imaginar como me senti na semana passada quando estava ansiosíssima e nervosa, mas sem ver qualquer evidência de que mais alguém se sentia assim quando chegou a altura de apresentar o seu livro.

Em primeiro lugar devo fazer uma pequena nota: eu já fui à televisão, inclusivé a um programa em directo nas tardes da SIC e não estava quase nervosa. Já dei dezenas de workshops e já falei em público muitas vezes. Apresentar um livro, ainda por cima sem câmaras, não deveria ser nada de especial para mim.

Porém, no final do ano passado, tive duas crises de ansiedade e sinto que, desde então e de alguma maneira, nunca mais voltei 100% ao normal. Sinto que fiquei um pouco mais frágil desde então e que ganho ansiedade com pouco. Por outro lado, isso não me impede de fazer absolutamente nada, apenas passo mais tempo acordada e a preocupar-me com coisas que ainda não aconteceram e com outras que podem nem vir a acontecer.

Nesta fase, publicar um livro e ter que o apresentar despoleta alguns pensamentos desconfortáveis e o regresso da Síndrome do Impostor, especialmente estando a acontecer com tantas outras coisas em simultâneo. Tratando-se de algo tão público e que leva à minha exposição, deixa também espaço à crítica e ao julgamento, o que é normal, mas que como podem imaginar, traz algum desconforto.

Outra razão que contribui para este sentimento geral de nervosismo/ansiedade é o facto de, num momento destes, ter pouco controlo sobre algumas partes do processo, especialmente aquelas que dependem da agenda de outras pessoas. É natural e faz parte da vida, mas quando há algo que me causa desconforto, o facto de não poder controlar algo, só me faz sentir mais impotente e frustrada.

Mas o mundo continua a girar e nós temos é que nos mexer e continuar também com o que temos a fazer.

Isto para vos dizer que nada é perfeito. Tenho recebido tantas mensagens e palavras incríveis de encorajamento e até de admiração, que até fico envergonhada às vezes, mas muito feliz também. Só não quero é que pensem que as coisas são fáceis para mim, porque não são. Houve alguém que me disse no Instagram que o medo da crítica a estava a impedir de escrever o livro que sempre quis escrever e fiquei triste por sabê-lo.

Medo todos temos, lidar com a crítica não é fácil e muito menos agradável (quando se tratam de críticas negativas e pouco ou nada construtivas, claro), mas o medo é uma resposta natural ao desconhecido; o medo é que nos tomar medidas de segurança na nossa vida, mas não nos pode impedir de fazer nada. Não podemos deixá-lo. É nestas alturas em que queremos fazer algo, mas temos muito medo de seguir em frente com as nossas ideias, que devemos perguntar-nos:

O que de pior pode acontecer nesta situação?

No caso dos livros, se a resposta for “dizerem mal de mim e do meu trabalho”, então deixemo-nos de coisas e, por favor, comecemos a escrever!

O que responder às vozes da Síndrome do Impostor?

Para quem não sabe o que é, a Síndrome do Impostor é algo que nos impede – seja de forma temporária, frequente ou permanente – de reconhecermos os nossos feitos na vida, desvalorizando-os e atribuindo-os, por exemplo, à sorte ou ao acaso. Não importando o nível de sucesso alcançado ou quaisquer provas externas das nossas competências, permanecemos convencido de que não merecemos o sucesso que alcançamos e que, de facto, somos fraudes, porque as pessoas acreditam que somos algo que não somos.

Confesso que já por algumas vezes senti algo assim, que faz surgir vozes que perguntam “mas quem és tu para escrever seja o que for sobre qualquer assunto? Não sabes nada, Jon Snow.”

Não é fácil lidar com estes pensamentos, mas se os têm também em relação a várias áreas da vossa vida, o meu conselho não é que os ignorem, mas sim que lhes respondam. Isso mesmo, leram bem, respondam-lhes!

Por exemplo:

Síndrome do Impostor (SI): Quem és tu para escrever um livro sobre X?

Eu/nós: Sou uma pessoa tão válida como outra qualquer, já que ainda ninguém pegou neste tema/história… Está na altura de alguém o fazer.

SI: Vão odiar o teu trabalho e vão fartar-se de o criticar.

Eu/nós: Azar. Se faziam melhor porque é que não o fizeram?

O exercício é este, mas tudo para dentro, não digam nada disto em voz alta que vão parecer malucos e só dá para lidar com um problema de cada vez, ok? 😛
Ser internado num manicómio deve aumentar exponencialmente os níveis de ansiedade. Digo eu.

Eu fiz este exercício na semana passada sem saber que o estava a fazer, mas a verdade é que comecei esta semana muito mais relaxada e sem medos. Agora só resta o entusiasmo e os pensamentos positivos! 🙂

Já sentiram algo do género? O que fizeram para contrariar os pensamentos menos positivos? Qual é o vosso método?